12 апреля — 5 июня
Марафон - интенсив для Женщин: “Методы йогатерапии при дисфункции мышц тазового дна”.
Этим марафоном я хочу привлечь внимание женщин к проблеме дисфункции мышц тазового дна, обратить внимание на то, что усугубляет эту проблему, что можно и что нельзя делать и как помочь себе.
Вы узнаете как связаны осанка и положение таза с мышцами тазового дна, как их укрепить, вернуть чувствительность и закрепить этот навык в ежедневных привычках.
Этот марафон подойдет для вас если, вас беспокоит один из этих симптомов:
- недержанием мочи (например после родов);
- изменением состояния мышц тазового дна после естественных родов и кажется, что как раньше уже не будет, а хочется 😉
- дисфункция вследствие травм родовых путей, надрезов, разрывов, хирургических вмешательств в этой зоне
- есть опущение, пролапс 1 или 2 стадии
- случаются вагинальные звуки при наклонах, в перевернутых позах и других ситуациях
- если вам 45+
- снижено качество интимной жизни
- есть другие ситуации, когда требуется контроль над этими мышцами, а мышцы очень слабые
Марафон-интенсив пройдет с 12 апреля по 5 июня — 8 недель.
План Марафон - интенсив для Женщин: “Методы йогатерапии при дисфункции мышц тазового дна”.
1 неделя: ОСАНКА и мышцы тазового дна
Как устроено тело с точки зрения связей мышц тазового дна и осанки
Практика на осанку
Медитация на расслабление тела и ума
2 неделя: ДЫХАНИЕ и мышцы тазового дна
Диафрагма - связь тазового дна и дыхания
Практика на дыхание
Связь симпатики и парасимпатики - упражнение
Короткая расслабляющая практика
3 неделя: Наклон ТАЗА и мышцы тазового дна
Наклон таза. Отстраиваем таз
Практика на отстройку положения таза
4 неделя Как устроено тазовое дно
Структура мышц тазового дна
Работа с мышцами тазового дна. Отстройка техники
5 неделя: Освоение ТЕХНИКИ
Упражнение 1
Упражнение 2
Практика на подвижность таза и тазобедренных суставов
6 неделя: Учимся РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Упражнение 3
Упражнение 4
Женская практика йоги
7 неделя: Что НЕЛЬЗЯ и что МОЖНО делать!
Адаптация в быту
Медитация
Женская практика йоги
8 неделя: Подводим Итоги, закрепляем привычку
Стоимость:
7600₽ 5 600 ₽
Доступ остается — на полгода — до 15 октября!
Марафон-интенсив пройдет сразу на 3 платформах: в Телеграм, а Максе и на Геткурсе.
В работе с мышцами тазового дна очень важна чувствительность и осознавание этих мышц.
Поэтому первую неделю мы учимся чувствовать сами мышц и их взаимодействие с другими частями тела в движении.
Начиная с 5 недели - осваиваем техники и начинаем тренировать мышцы каждый день! От вас потребуется 5 минут в день вашего внимания - в любом месте. Это очень важный процесс потому что именно правильная работа с мышцами окажут наибольший эффект.
Доступ к материалам остается на полгода на 6 месяцев ко всем материалам!
Стоимость:
7600₽ 5 600 ₽